• This is Slide 1 Title

    This is slide 1 description. Go to Edit HTML and replace these sentences with your own words.

  • This is Slide 2 Title

    This is slide 2 description. Go to Edit HTML and replace these sentences with your own words.

  • This is Slide 3 Title

    This is slide 3 description. Go to Edit HTML and replace these sentences with your own words.

Kamis, 28 Februari 2019

Pengabnas tugas S2

By  at 17.48    No comments

pengabdian masyarakat

By  at 00.39    No comments

Rabu, 07 Juni 2017

program menjaga mutu retrospektif

By  at 18.59    3 comments

askeb neonatus, balita dan anak pra sekolah

By  at 18.57    No comments

laktasi dan menyusi

By  at 18.52    No comments

Asuhan Kebidanan Neonatus, Balita dan anak Pra sekolah

By  at 18.47    No comments
klik

Jumat, 10 Maret 2017

DAPTAR TILIK SENAM NIFAS

By  at 20.58    No comments

NO
Langkah-langkah tindakan
A
Sikap dan Prilaku

1
Menyambut ibu dengan ramah

2
Teruji percaya diri dan tidak ragu-ragu

3
Menjaga privasi klien


ALAT Dan BAHAN


Matras


Bantal

B
ISI

1
LATIHAN HARI 1
Pernapasan iga
·         Tujuan :
a.       mendapatkan oksigen yang cukup
b.      memberi tenaga Dan mengurangi kelelahan
c.       memperlancar sirkulasi darah
·         Sikap
Ibu tidur terlentang dengan satu bantal dikepala
Gerakan
-          mengeluarkan nafas dari mulut : iga mengempis hingga terlepas
-          menarik nafas dari hidung : iga mengembang hingga kepalan tangan terdorong ke atas
          Anjuran :  Lakukan latihan ini 15 kali pagi dan sore

2
c. latihan kontraksi ringan otot perut dan otot bokong
·         tujuan :
-          mencegah kesulitan BAB dan BAK
-          membantu kontraksi rahim, sehingga perdarahan cepat berhenti
·         Sikap
-          Tidur terlentang dengan satu bantal dengan kedua lutut lurus  dan kedua tangan disamping
·         Gerakan
-          Tundukan kepala kerutkan pantat kedalam sehingga lepas dari kasur, lepaskan perut sehingga punggung menekan kasur kemudian lepaskan perlahan-lahan
Anjuran : Lakukan 15 kali gerakan pagi dan sore setiap 5 kali gerakan berhenti

3
b. gerakan pergelangan kaki
·         Tujuan :
-          membantu sirkulasi darah ke jantung
-          mencegah bengkak pada pergelangan kaki
·         Sikap
Ibu tidur terlentang dengan satu bantal dikepala dan kedua lutut tetap lurus
·         Gerakan
-          Kaki diputar kearah luar dan arah dalam
            Anjuran : Lakukan sebanyak 2x sehari, bila sudah
            pembengkakan lakukan sesering mingkin.

1.
LATIHAN HARI KE 2
Latihan Otot perut
·         Tujuan : mencegah agar dinding otot perut tidak kendur
·         Sikap
-          Tidur terlentang dengan satu bantal dengan kedua lutut tetap lurus
·         Gerakan
-          Angkat kepala sehingga dagu menyentuh dada lalu perlahan-lahan kembali lakukan gerakan ini 5 kali gerakan
-          Bengkokkan lutut kiri setelah tinggi lalu luruskan kemudian ganti kaki kanan
             Anjuran : lakukan  5 kali gerakan untk setiap kali bergantian

2
b. latihan kaki
·         Sikap
-          Tidur terlentang dengan satu bantal dengan kedua lutut dibengkokan setengan tinggi. Paha menempel satu sama lain
·         Gerakan
-          Kedua lutut dibawah atau direbahkan kesamping kiri setengah rendah
-          Bahu tetap pada kasur kembali lalu ketengah dan dibawa kembali kekanan,
Anjuran : lakukan 5 kali gerakan untuk masing-masing sisi

3
c. latihan untuk mengembalikan rahim
·         Sikap
Tidur tengkurap dengan kedua bantal menyangga perut bagian bawah, satu bantal kecil menyanggah punggung kaki, kepala menoleh ke kiri  atau kekanan, tangan diletakkan dibawah bantal dengan siku sedikit dibengkokan
·           Gerakan
Gerakan ini dipertahankan selama 5 menit untuk setiap sisi kepala, lama kelamaan sampai 20 menit dan gerakan ini dilakukan terus sampai ibu merasa tidak mulas lagi.

4
d. latihan dengan menguatkan otot dada
·         Sikap
-          Duduk atau berdiri dengan kedua tangan saling berpegangan pada lengan bawah dekat siku
-          Badan dan lengan atas membentuk sudut 90 derajat
·           Gerakan
Kedua tangan mendorong lengan kearah siku tanpa menggeser telapak tangan sampai otot dada terasa tertarik kemudian dilepaskan,
Anjuran : lakukan gerakan ini sampai 45 kali setiap 15 kali berhenti sebentar untuk beristirahat

1
LATIHAN HARI 3
Latihan dengan menggunakan otot perut
·           Sikap
-          Tidur terlentang dengan kedua lutut lurus
·           Gerakan
Ayunkan ke dua lengan ke depan atas sambil mengangkat kepala dan bahu sampai setengah duduk lalu kembali perlahan-lahan.
Anjuran : Lakukan 5 kali gerakan

2
b. latihan mempertahankan sikap baik
·           Sikap
Duduk dipinggir tempat tidur atau berdiri dilantai dengan kedua tangan diletakkan diatas kedua sendi

·           Gerakan
-          Putar sendi bahu sama kearah depan, lalu keatas lalu kebelakang , lalu kebawah, lalu kedepan lagi dan seterusnya
-          Pada saat arah putaran ke belakang, maka kedua tulang mendekat satu sama lain
Anjuran : Lakukan 15 kali gerakan untuk setiap 5 kali gerakan berhenti